Ritmos en Sierra Nevada invernal

Ritmos en Sierra Nevada invernal

Yo cuando voy de senderismo me gusta parar a tirar fotos a los paisajes y las flores. Bien, pero en alta montaña esto no es posible, ya que estamos en un medio muy hostil y se puede convertir en un trampa mortal, si mortal.

En rutas de alta montaña es fundamental mantener un ritmo constante y evitar paradas prolongadas, especialmente en condiciones frías o de viento. Esto se debe a varios factores:

🔹 Pérdida de calor : Al estar en altura, las temperaturas son más bajas y si nos detenemos, nuestro cuerpo se enfría rápidamente. Normalmente al llevar un rato caminando y antes de sudar nos quitamos ropa; si no hacemos de manera lenta o paramos muchos, tendremos frío. Es conveniente organizar la ropa bien para que las paradas (transiciones) las hagamos lo más rápido posible.


🔹 Riesgo de fatiga : Si paramos demasiado tiempo, los músculos se enfrían y cuesta más retomar el ritmo. Siempre vamos calentando y enfriando, calentando y enfriando.


🔹 Condiciones climáticas cambiantes : En alta montaña, el clima puede cambiar de forma brusca, y perder tiempo en paradas innecesarias puede ponernos en riesgo.

🔹 Subir y bajar rápido: En alta montaña lo ideal es salir muy temprano para volver temprano tambien, asi dejamos margen de seguridad en tiempo ademas que por la tarde se desarrollan mas tormentas, nieblas del valle,…

Por otro lado, en senderismo a menor altitud , donde el clima es más benigno y el esfuerzo es menor, sí es posible hacer pausas más largas para disfrutar del paisaje y descansar.

Me gusta parar y comerme un bocadillo en la cumbre. Bien, pero en alta montaña casi siempre tenemos condiciones de vientos, frio y si paras a comer quizas despues no te sientas las manos de frio o todo el cuerpo.
Que debemos hacer para hidratarnos y comer: En las pequeñas paradas daremos al cuerpo pequeñas dosis de comida tipo; frutos secos, dátiles, barritas,..

📌 Consejo : En alta montaña, las paradas deben ser cortas y eficientes, aprovechando para hidratarse, comer algo energético y ajustar la ropa si es necesario. ¡La clave es mantener el calor corporal y la energía! ❄️🏔️

Acuérdate que vamos en grupo, los que van delante esperan a los de atrás y los que van detrás intenta llevar el ritmo de los de alante. Somos un equipo arriba, si uno tiene un problema, el problema es de todos.

Ritmos en Sierra Nevada invernal

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